Уильямс Марк, Пенман Денни ##88940 Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Код в каталоге: 88940 Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире Год издания: 2021 Место издания: Москва Количество страниц: 288 Переплет: Твердый Формат: Обычный Состояние: Очень хорошее Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни


Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10-20 минут в день, вы сможете:



уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;



развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;



тренировать свою психическую и физическую выносливость;



снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья


Об авторах



Марк Уильямс - профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков когнитивной терапии, основанной на осознанности (памятовании). Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression вышла в 2007 году и до сих пор занимает высокое место в рейтинге Amazon


Дэнни Пенман - доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent.