Как очень просто похудеть за 14 дней. Похудение, ЗОЖ, ПП

Как очень просто похудеть за 14 дней. Похудение, ЗОЖ, ПП

Переводчик: Белошеев О. Г.
Редактор: Евневич О. Э.
Издательство: Попурри, 2004 г.
Страниц: 336 (Газетная)
Тип обложки: твердая
Иллюстрации: Без иллюстраций
Масса: 332 г
Размеры: 205x135x25 мм

***

Содержание:

Выражение признательности Предисловие
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Почему Аткинс?
1. Что вам даст программа Аткинса
2. Почему программа Аткинса эффективна?
3. Подготовка к программе Аткинса
ЧИСТЬ ВТОРАЯ. Как следовать программе Аткинса
4. Общая картина
5. Контрольный список
6. Ваша первая неделя жизни по Аткинсу
7. Вторая неделя жизни по Аткинсу
8. Больше двигайтесь, чтобы больше похудеть
9. Остаться на месте или двигаться вперед?
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. Всё о еде
10. Домашняя пища
11. Питание вне дома
12. Две недели вкуснейших блюд и рецепты для стадии индукции
ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. После индукции
13. Вторая стадия - активное снижение веса
14. Третья стадия - переходная
15. Четвертая стадия - поддерживающая
ЧАСТЬ ПЯТАЯ. Часто задаваемые вопросы
Словарь медицинских терминов

***

Проверенная методика Аткинса, основанная на контроле за углеводами, поможет вам освоить базовые навыки, необходимые для того, чтобы избавиться от ненавистного жира - и не допустить его возвращения никогда. В данную книгу включены списки приемлемых и неприемлемых продуктов, эффективный двухнедельный план запуска механизма снижения веса, индивидуальные модификации программы с целью замедления или ускорения снижения веса, руководство для начинающих, двухнедельное меню из восхитительных блюд, сбалансированных по содержанию углеводов. Благодаря кратким и исчерпывающим ответам на все ваши вопросы, эта книга станет идеальным пособием для каждого, кто выбирает здоровый образ жизни.
Метод Аткинса - это не диета, а переход на постоянный образ питания. Переход этот осуществляется за 4 этапа:
1.индукция. Главный этап, где запускается процесс снижения веса за счёт нормализации обмена веществ и уровня сахара в крови. Он длится от 2х недель,в зависимости от того, сколько лишних кг надо сбросить.
2.этап активного снижения веса.
3.переходный этап - т.е.переход на новую систему питания. Здесь темп снижения веса замедляется. Здесь определяется своя индивидуальная норма углеводов в сутки.
4.поддерживающая стадия,т.е.постоянный режим питания.
На каждом этапе автор предлагает определённый набор продуктов, есть рецепты. В комплексе советует принимать бады и посоветоваться с лечащим врачом.
В книге много примеров-отзывов тех людей, которые достигли хороших результатов по методу Аткинса. Есть разделы, где нужно вписывать свои наблюдения.
В принципе, "воды" в книге нет, все по делу описано. Есть информация в целом о продуктах, калорийности, ответы на часто задаваемые вопросы.

***

Состояние - на фото.

Доставка по России - по тарифам почты России.